看了这篇攻略，去拉萨跟回家一样

都说人一辈子，一定要去一次西藏。不管是迷人的风景，还是虔诚的信仰，都会让你一生难忘。

本篇攻略整理了近期前往拉萨需要知道的事项，包括防疫政策、避坑指南、伴手礼推荐以及西藏的民族节日。

一、防疫政策（8.20更新）

自7月30日起，所有区外进藏来（返）拉萨人员必须持3日内核酸检测阴性报告（证明）、行程卡、健康码绿码。

低风险地区进藏来（返）拉人员：
凭3日内核酸检测阴性报告（证明）、行程卡以及藏易通绿码自由通行。无证明则落地采样，做好个人防护返家或到自订的酒店等待核酸检测结果，结果阴性的，可自由流动。

中风险地区来（返）拉人员：
如在中风险乡（镇、街道）所在县（市、区）的其他低风险区，必须持1次3日内核酸检测阴性报告（证明），落地后再进行1次核酸检测，签订《承诺书》，做好个人防护返家或到自订的酒店等待核酸检测结果，结果阴性的，可自由流动。
未持3天内核酸检测报告或过期的，落地后统一转运至定点酒店进行2次核酸检测（间隔24小时），2次结果均为阴性的，可自由流动；如在中风险乡（镇、街道），实行7日集中隔离（期间进行2次核酸检测），7日健康追踪管理，2次核酸检测结果阴性的，可自由流动。

高风险乡（镇、街道）人员（包括国境外入境人员，确诊病例、疑似病例及其密切接触者、密切接触者的密切接触者）：
原则上不得进藏来（返）拉，特殊情况必须进藏来（返）拉人员，实行7日集中隔离、7日居家隔离，期间进行4次核酸检测，4次核酸检测结果均为阴性的，可自由流动；

高风险乡（镇、街道）所在县（市、区）的其他低风险区：
必须持1次3日内核酸检测阴性报告（证明），落地后再进行1次核酸检测，签订《承诺书》，做好个人防护返家或到自订的酒店等待核酸检测结果，结果阴性的，可自由流动，未持3天内核酸检测报告或过期的，落地后统一转运至定点酒店进行2次核酸检测（间隔24小时），2次结果均为阴性的，可自由流动。

申领健康码

西藏健康码需从微信小程序“藏易通”中办理，步骤如下。

二、防寒、防晒、防高反建议

防寒准备

1.拉萨的昼夜温差比较大，所以最好带可以方便穿脱的衣服。

2.如果冬天去的话可以带保暖内衣+羽绒马甲+冲锋衣+羽绒服。春秋季节可以带个厚的羊绒披肩，不仅保暖上镜也好看哦！

3.冬天去拉萨，帽子、口罩、围巾都不能少，因为一些在海拔较高的景区风也会很大，所以戴一个能护住耳朵的帽子或围巾非常重要，可以有效避免在山上被吹到头痛甚至感冒。

防晒准备

1.拉萨又称“日光之城”，阳光常年充沛（甚至可以说毒辣），因此去拉萨之前，高倍数防晒霜和防晒喷雾都必须安排上！金瓶安耐晒搭配一瓶随时可以补的防晒喷雾，基本可以保证你不会在高原旅途中被晒伤。

2.此外墨镜、遮阳伞、遮阳帽，可以让你在面对壮丽景色时能够自如地睁开眼睛欣赏，而不会被日光刺到睁不眼开，也可以避免在雪地中产生雪盲。

防高反准备

1.行前2周开始服用红景天，对于预防高反有一定效果，记住一定要提前服用，否则是没有效果的哦！

2.如果产生了高反症状，如头疼恶心浑身无力等，可以服用高原安缓解高反，以及服用布洛芬治疗头痛症状，氧气瓶也是高反人群的救命稻草。如果这些没有提前准备，在拉萨市内的药店也基本都可以买到。

3.行程中尽量避免疲劳过度、在山上跑跳、在保暖措施不好的地方洗头洗澡等操作。

4.通常来说，身体内需氧量越高越容易高反，这也是为什么一些经常运动身体素质好的人群（年轻男生居多）反而越容易高反。当然这也并不是一定的，只是提醒大家不管平时身体素质如何，进入高原前都一定要做好充足准备，尤其是生病时尽量不要进藏哦！如果出现严重高反症状一定要及时就医，千万不能小觑！

其他准备

1.拉萨空气比较干燥，行前可以带上润唇膏、身体乳、护发精油等保护我们的身体和头发，否则很容易嘴唇干裂头发干枯哦。

2.尽量准备好胃药、感冒药、晕车药等常备药物，藏区食物以肉类为主，肠胃敏感的人可能会不适应，巨大的温差也容易让人感冒，山路盘旋也极易晕车，万一周围没有药店可以及时救急。

3.进藏后的住宿条件不确定的情况下，建议尽量带上洗漱用品和隔脏床单。

三、这些事情，需要格外注意

勿触禁忌

1.进藏后，凡是遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，需要尽量从左往右绕行，或顺时针游览，不能跨越法器、火盆、经筒等，不能逆转经轮。

2.切勿抚摸或者触碰别人的头部，这是非常忌讳的哦。

3.切勿用手指向神山或佛像寺庙建筑，可以用手掌作为指向，以示敬意。

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